随着樱花季的到来，汉马即将开跑。作者分享了他们的训练计划和饮食安排，强调了训练和饮食的重要性。他们每周保持3-4次的跑步训练，每周增量不超过10%，并进行多样化的训练。在饮食方面，他们强调碳水、蛋白质和优质脂肪的均衡摄入，特别是选择了家佳康亚麻籽猪肉系列作为训练口粮，因为其新鲜健康，含有丰富的α-亚麻酸。他们的午餐包括猪肉蔬菜汤、鸡蛋和水果，既健康又能补充能量。