中年女性应远离四个坏习惯以保持健康：一是过大的生活压力，需合理分配家庭与工作责任；二是易生气，应保持平和心态；三是爱攀比，要学会接纳自己的生活节奏；四是常吃油腻高盐食物，建议饮食均衡。此外，冬季尤其是50岁以上女性应注意进补，推荐食用淮山药、茯苓等八种食材制成的八珍粉，可滋阴润燥、增强体质，适合老人小孩饮用。