颈部护理包括三个步骤：第一步是定期清洁，使用卸妆油以油溶油清洁颈部，再用低浓度水杨酸棉片轻擦疏通毛孔；第二步是颈部刮痧，涂抹足量精华油后从下往上提拉刮拭五个来回，用刮痧板角部打圈按摩颈纹，并梳排两侧胸锁乳突肌、锁骨及前胸淋巴各10次，精华油不清洗保留滋养，后续可加涂颈霜；第三步是日常习惯养成，避免长时间低头，保持视线与屏幕齐平，必要时使用支撑工具，防晒需覆盖颈部以防光老化，每天进行抬头、侧拉斜方肌、双手抱头对抗发力等三个拉伸动作，每组保持30秒做3组，以锻炼和放松颈部肌肉。