文章介绍了正念冥想作为一种自我关照的方式，强调通过觉察当下、回归呼吸、与自己和平共处来应对内心的焦虑和压力。正念冥想的核心在于改变与内心体验的关系，而不是消除它们。文章提供了应对考试焦虑的具体正念练习方法，并推荐了适合不同情境的冥想场景。最后，文章鼓励读者每天花十分钟进行正念练习，以找回平静与清晰的力量，并介绍了心理健康一站式服务平台提供的相关资源。