益生菌并非无效，而是服用方式和选购思路存在误区。正确服用益生菌需考虑菌株种类、活性程度、服用方法和饮食搭配等因素。常见的错误包括空腹服用、用热水冲调、短期服用和不良生活习惯，这些都可能导致益生菌功效尽失。选择益生菌产品时，应挑选有明确临床证据的菌株、采用稳定化工艺的产品，并搭配益生元。真益士倍智素PS23作为一款结合了科学实证和便捷性的益生菌产品，能够有效改善肠道菌群结构，提升肠道健康。此外，增加富含膳食纤维的食物摄入和保持规律作息也有助于提升益生菌的效果。