作者分享了三个亲测有效的节日饮食技巧：饭前喝温水或清汤以增加饱腹感，减小正餐摄入量；慢吃多嚼，延长用餐时间以让大脑接收到饱的信号；聚餐后隔天进行轻断食，减少食物摄入量。强调过节不是减肥的敌人，保持良好心态更为重要。