备孕和孕期补充叶酸有讲究，普通叶酸需在体内转化为有机叶酸后才能吸收，而活性叶酸生物利用率高，可直接吸收且不受基因限制，适合叶酸代谢困难者。备孕期间不仅需要叶酸，还需多种矿物质和微量元素，建议选择含叶酸的复合维生素。对于碘摄入量较高的地区或常吃海鲜、外卖的人群，应选择无碘版复合维生素以避免碘超标。推荐使用伊维安（Femibion）叶酸复合维生素，其分为有碘和无碘版本，包含多种营养成分如VD3和VE，每天一粒即可满足需求，方便携带且不会引起孕吐。不同孕期阶段所需营养不同，伊维安产品线覆盖了从备孕到哺乳期的需求。