坚果是营养丰富的食物，含有不饱和脂肪酸、维生素E、多酚类物质等，对心血管健康、抗氧化、补充能量、营养补全等方面有积极影响。然而，食用坚果需注意控制量、选择原味、合理搭配，并注意特殊人群的食用限制。每天适量食用原味坚果，可作为健康生活的一部分，有助于改善身体状态和消化功能。