展示林丹杯64强选手的日常训练强度，从洗漱准备出发开始，介绍球包内常备物品，包括换洗衣物、发带、毛巾、脏衣袋、球拍、羽毛球及秘密武器泰昂小羽宝Pro蒸球器。训练内容涵盖步伐练习与实战对抗，冬季训练耗球量大，为提升羽毛球耐用性，使用蒸球器进行现场演示：先加水并打开开关，待雾气产生后将设备盖于球桶上，蒸球数十秒即可完成。测试对比显示，蒸过的球在击打后形态保持良好，而未蒸过的球仅经三次杀球便明显变形。高强度训练结束后返程回家。