文章建议去西藏旅行时行李应尽量轻便，强调“轻便保暖+适应高反”的重要性。推荐使用物理防晒方法，如大檐渔夫帽、护颈面罩和墨镜等，并提醒化学防晒不可忽视。文章还提供了一个7日游的全景行程，包括拉萨、雅鲁藏布大峡谷等景点，并强调小团旅游的灵活性和舒适性。最后，文章通过图片OCR结果和描述，展示了西藏的自然美景和穿搭建议。