一位肌肉男在一周时间内挑战学习舞狮，从参观基地到认识醒狮文化，逐步学习基本功、体能训练和技巧动作。过程中了解了醒狮的历史渊源，如‘瑞狮’因谐音改为‘醒狮’以激励国人。训练包括步法、手法、体能及配合，并尝试上腿高举等技巧动作。最后通过道具模拟和上桩展示验收成果，虽然水平还需提高，但得到教练认可，展现了对非遗文化的传承与尊重。