全文概述

本文介绍了姨妈期适合饮用的果蔬汁配方，帮助女性在生理期补充营养、抗氧化和减脂。通过苹果、橙子和胡萝卜的搭配，提供丰富的维生素C，促进健康和美丽。

姨妈期营养需求

姨妈期是女性抵抗力最弱的时候，体内元素流失较多，需摄入均衡营养。推荐早上喝一杯苹果橙子胡萝卜汁，富含维C，有助于抗氧化和提升气色。

果蔬汁制作步骤

准备半个苹果、一个橙子和1/3根胡萝卜（视大小调整），切小块后放入破壁机，加入两片生姜和200ml纯净水，按果汁模式搅拌3分钟即可。

注意事项

该果蔬汁虽低卡且有益健康，但口感可能不理想，可适量减少胡萝卜用量。建议不要每天饮用，与其他果蔬汁轮换，以避免单调并保持营养均衡。

效果与益处

这杯果蔬汁不仅有助于减脂，还能美颜养肤，特别适合姨妈期饮用。其丰富的维C含量能增强免疫力，同时低卡无负担，助力变瘦变美。