医学生建议在选择肌酸时应避免盲目跟风，根据个人需求选择适合自己的品牌。肌酸并非含量越高越好，过量服用会增加肾脏负担，每天3-6g即可。纯肌酸可能不适合所有人，添加其他成分的复方型肌酸更适合大多数人。肌酸应在锻炼前半小时或早晨或两餐之间使用。推荐的肌酸品牌包括健维澳佳、Foyes、北欧海盗和六星。