西铁城H820机芯光波手表的调整步骤包括：第一步调基准位，把头置于0档，按压2点位置按钮10秒以上，指针转动后松开按钮，拉把头至2档，调整异地时间、日历、模式和时分秒针，再推回0档。第二步调时区，把头拨1档，调至北京时间并按压按钮5秒以上，指针停在6点位置，拉把头至2档调整时间，注意区分上午下午。接着调整日历、星期、年和月，特别是闰年设置。最终将把头推回原位，完成万年历和星期日历的调整。