文章介绍了顺产过程中必学的发力和呼吸技巧，包括正确的发力姿势、拉玛泽呼吸法在不同产程的应用，以及如何在分娩时听从医生指导、保存体力。强调了个体差异和产程时间的不确定性，建议提前准备食物和饮料，并在产前练习呼吸法，避免在分娩时因疼痛过度消耗体力。