全文概述

辅食不加调味品有助于婴幼儿健康，减少偏食挑食风险，并降低成年后肥胖、糖尿病等疾病的风险。母乳和天然食物已提供足够的钠和碘，避免高糖、高盐加工食品，学会查看食品标签识别健康食品。

辅食不加调味品的好处

辅食不加调味品可保持淡口味，提高婴幼儿对不同天然食物的接受度，减少偏食挑食的风险。同时，减少盐和糖的摄入量，降低儿童期及成人期肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病的风险。

婴幼儿钠和碘的摄入来源

7-12月龄婴儿可以从母乳和天然食物中获得足够的钠，如鸡蛋、瘦猪肉和海虾。母亲碘摄入充足时，母乳中的碘含量能满足0-12月龄婴儿的需求。此外，7-12月龄婴儿还可从辅食中获得部分碘。

避免高糖高盐加工食品

市售加工食品通常含有高钠和额外添加的糖分，如番茄沙司和香肠。家长应学会查看食品标签，识别并避免这些高糖、高盐的加工食品，选择健康的食材制作辅食。

总结与建议

遵循《中国妇幼人群膳食指南》推荐，辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入。通过选择天然食物和学习阅读食品标签，确保婴幼儿健康成长，培养良好的饮食习惯。