文章分享了作者因不良生活习惯导致脂肪肝的经历，并介绍了个人护理脂肪肝的方法，包括饮食清淡、补充护肝片、多喝水等。同时，列举了多种护肝片品牌，并强调了戒酒戒烟、保持良好心态的重要性。