运动内衣对于女性跑步者来说是必需品，不论跑步强度高低或罩杯大小。跑步属于高强度运动，即使超慢跑也有双脚离地和跳跃动作，需高强度运动内衣保护肌肉。瑜伽可选用低强度运动内衣，健身房运动可选用中强度。运动内衣在运动时提供必要支撑与保护，不运动时无需穿着。目前市场有多种款式如前拉链、后挂钩设计方便穿脱。长期跑步者建议选择专业运动装备以保护骨骼、肌肉和关节，而偶尋试跑者可使用普通装备。此外，视频还提及了早餐内容，包括恰巴塔加奶酪、红枣、核桃、山药、红薯、芋头、茶叶蛋和葡萄干等。