文章指出正常人没有必要吃复合维生素，特别是脂溶性维生素，建议避免长期盲目服用。特别指出适用于老年人、孕妇、营养不良人群及特殊疾病患者。文章还介绍了如何根据皮肤、免疫力、发甲、孕产与减肥代谢的需求来选择复合维生素，并提醒大家在选购前做好研究、不跟风。推荐了包括'losoki女维'、'Centrum成人多维元素片'在内的几款产品，并揭示了选择复合维生素时需注意的问题，如添加剂少、含量适宜以及与个人需求相匹配。