本期训练vlog记录了日常训练打卡内容，主要训练任务为30公里慢跑，配速以330起步，后期不跑进三分内为宜，无需更换碳板鞋。训练过程中提到贾俄仁加近期在恢复状态，其他人也相互调侃互动。跑步结束后，16公里平均配速为4分半，大家前去用餐，贾哥因训练较累，才哥为其端饭菜并询问是否要汤。直播互动环节中，观众刷礼物支持，训练营氛围轻松愉快。训练营成员还讨论了饮食、训练强度以及调侃谁更帅等话题。最后，董师傅忙碌一天后安心午睡，结束当天训练。