健身护具分为新手版和进阶版。新手必备三件套：护腕、助力带、腰带。护腕可预防推类动作中的手腕损伤，推荐SBD软款或百元内编织款；助力带用于拉背动作，节省小臂力量，推荐胶皮材质品牌，预算不足可选百元内带方块摩擦设计的款式；腰带应选宽幅插扣式四层牛皮款，支撑核心且越用越贴合。进阶护具包括硬拉用的套腿，防止小腿磨损；深蹲用的绑膝，提供膝盖回弹力，适合冲极限时使用；推类动作可用绑肘，增加手臂伸直时的助力，提升5-10公斤重量。训练鞋方面，日常推荐平底鞋或训练鞋，避免穿跑步鞋；深蹲建议使用脚后跟垫高、底宽硬的深蹲鞋，改善足背屈受限问题，国产品牌如安踏性价比高。