12月29日进行12.29公里超级有氧慢跑，平均配速7分19秒，心率约113次/分钟，身体恢复良好，感受轻松舒适。强调以跑步锻炼为目的者应选择有氧超级慢跑，既能有效锻炼又不易受伤，且具备腾空感与节奏感，优于散步。坚持慢跑可带来独特快乐，长期积累有助于提升体能与自我掌控力，目前已累计跑步近四万九千公里，坚定践行跑者之路。