本视频为流瑜伽串联跟练，通过一系列动作提升身体灵活度、力量、耐力和专注力。动作包括眼镜蛇式、下犬式、单腿下犬、斜板、侧板式、四柱支撑等，左右侧均衡练习，并以婴儿式结束放松。全程配合呼吸节奏，适合每天练习2-3遍。