文章分享了作者因体检发现Omega-3指数低而开始服用鱼油的经历，以及因担心副作用而停服后检查肝肾功能未见异常的情况。作者总结了服用鱼油的正确时机、剂量调整和配比选择的建议，并强调了补充鱼油时应避免盲目追求高剂量。