文章分享了作者摆脱睡眠障碍的经验，包括日常坚持的六个动作、加强运动、补充甘氨酸镁、调节情绪和饮食营养均衡等方法。作者通过这些方法改善了睡眠质量，减少了熬夜后的不适，并强调了坚持的重要性。