孕妇每日膳食钙摄入量约296.1mg，低于推荐的孕早期800mg、孕中晚期1000-1200mg，建议补充钙片。优先选择有机钙，单片含量不超过500mg，分次服用，搭配维生素D3和维生素K以促进吸收。补铁推荐有机铁，避免与钙同服，饭后一小时服用，可配合维生素C、B12和叶酸提升吸收率。DHA对胎儿神经系统和视力发育重要，可通过鱼油补充，推荐分时段服用含DHA、EPA及卵磷脂的产品以提高吸收。叶酸建议整个孕期持续补充，有助于预防神经管缺陷和巨幼细胞性贫血。