为什么夏天跑步也建议你戴帽子，而且最好是全顶帽？

前两天我们跑完云丘山，我已经忘了有谁告诉我说，他的头皮晒伤了

其实赛前一周的时候，云丘山的天气预报还是10度左右下雨，当时我们都已经做好了雨战的准备了，结果临到跟前，天气预报慢慢变成了小雨，变成了阴天、多云

赛前一天云丘山景区下了一场雨，然后就彻底晴天了

于是雨战防冻，变成了晴天防晒

我的防晒意识比较好，出门比赛不管天气，我先把防晒霜和袖套装到行李箱里，长裤和短裤也各备了一条，根据当天的实际情况进行选择

于是云丘山的最终着装策略，就是短袖+袖套+短裤

而帽子是必须要戴的，无论晴天还是下雨

而小鸽子因为穿短袖没戴袖套，导致回来以后胳膊晒伤了

从天气角度说，晴天遮阳，防止阳光直接照在脸上，阳光直射的情况下，体表温度升高，稍微一运动我们就会觉得很热了，同时阳光被遮挡再配合运动眼镜过滤的话，光线就没那么强，我们心理上也会觉得没那么热，这一点在长距离耐力项目中很重要

如果下雨，长长的帽檐可以遮挡雨水打在脸上，雨水打在脸上会影响视线，对于我这样需要戴眼镜的高度近视眼就更加严重了，无论是普通镜片沾上水珠，还是雨水流到戴着隐形眼镜的眼睛里，都会影响我在赛道上观察地形

尤其是不能走神的越野跑赛道，越野赛的山路路况非常复杂，稍微不留意就有可能受伤，甚至遇到严重的危险

从身体角度说，运动时候大量出汗，帽子的吸汗速干能力可以防止汗水顺着脸流到眼睛里，带有盐分的汗水要是流到眼睛里可就更难受了，相信很多人都体会过

当然以上功能，空顶帽也可以解决，那么就说说为什么要戴全顶帽了，最主要的原因就是防晒

紫外线直接晒在头发头皮上，是会让我们脱发的，如果你还不想用发型暴露自己变强的底色，那么还是用帽子挡住比较好

否则早期是脱发，晚期就是回答开头说的那哥们一样，跑一场比赛，把头皮晒伤了

跑步11年一直喜欢戴全顶帽，即使再热都是如此，这可能也是我40多岁头发还保留了不少的原因之一吧

最后，当然是因为戴帽子可以凹造型啊，不同的帽子配合不同的穿搭啊，拍照帅啊，美啊，好看啊